Sốt xuất huyết

Thứ Ba, 10 tháng 10, 2017

Những chỉ số quan trọng tiết lộ tình hình sức khỏe tuổi thọ của con người

Đường huyết, huyết áp, mức cholesterol, chu vi vòng bụng… là những con số quan trọng chỉ ra tình hình sức khỏe, thậm chí tuổi thọ của bạn.

Nhung chi so quan trong tiet lo tinh hinh suc khoe tuoi tho cua con nguoi - Anh 1

Nồng độ axít uric

Bình thường, lượng axít uric trong máu luôn được giữ ổn định ở nồng độ dưới 7 mg/dl. Vượt qua con số này là thuộc diện tăng axít uric máu, chỉ số càng cao càng ảnh hưởng đến thận, tim… Axít uric theo máu di chuyển đến cư trú ở các khớp và gây bệnh gout. Bệnh gout làm các khớp sưng, nóng, đỏ, đau khiến đi đứng khó khăn, hạn chế mọi hoạt động. Nguy hiểm hơn, axít uric còn lắng ở tim gây ra bệnh tim mạch, lắng ở thận gây ra suy thận, lắng ở đường niệu gây ra sỏi đường tiết niệu.

Đường huyết

Lượng đường trong máu thường ở mức dưới 126 mg/dL hoặc 6,4 mmol/dL. Con số này có thể nhích lên khi ăn ngọt nhưng ngay sau đó cơ thể sẽ tiết ra insulin điều hòa nồng độ đường trong máu. Khi insulin không đủ, thì đường sẽ không vào các cơ quan để trở thành nhiên liệu mà nằm ở trong máu.

Lúc này đường huyết sẽ tăng. Đường huyết tăng không gây ra triệu chứng cho đến khi con số vượt trên 200 mg/dL, hoặc 11 mmol/dL, lúc này người bệnh cảm thấy các triệu chứng: khát nước, thường xuyên đi tiểu, mờ mắt, mệt mỏi, nhức đầu, sụt cân… Nếu tiền sử gia đình có người thân bị bệnh tiểu đường, cần theo dõi sát, khám sức khỏe định kỳ, đo huyết áp, thử đường huyết để phát hiện sớm, có biện pháp giải quyết ngay và triệt để.

Chu vi vòng eo

Vòng eo là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí hơn cả cân nặng của cơ thể. Vòng eo cũng liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng khác như đột quỵ, ngưng thở khi ngủ, và bệnh tim. Vòng eo là một chỉ thị về chất béo nội tạng, chất béo bao quanh các cơ quan nội tạng. Chất béo nội tạng là một yếu tố tiên đoán chính xác hơn về nguy cơ mắc bệnh béo phì liên quan đến chất béo trong cơ thể. Những người từ 40 tuổi cần kiểm soát cân nặng, vòng bụng, huyết áp.

Lượng nước uống

Uống đủ nước hết sức quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nhiều người cho rằng phải uống đủ 8 cốc nước một ngày là một quan niệm sai lầm. Lượng nước cần ở mỗi người còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và khí hậu. Để biết lượng nước cơ thể có đủ không bạn có thể dựa vào màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc hơi vàng cho thấy bạn đã uống đủ nước, còn nước tiểu sậm màu thì cảnh báo bạn đã uống không đủ nước.

Huyết áp

Khi bệnh tăng huyết áp không kiểm soát, một biến chứng rất nghiêm trọng có thể xảy ra là xơ vữa động mạch. Về cơ bản, huyết áp cao có thể góp phần làm tổn thương các mạch máu quan trọng trong cơ thể. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Căng thẳng, ngồi nhiều, ít vận động, ăn nhiều thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chất béo, ăn mặn, hút thuốc lá, béo phì... được coi là trợ thủ giúp huyết áp cao trở thành căn bệnh phổ biến.

Mức độ cholesterol

Có 2 loại cholesterol tốt và xấu. Nói chung, những người từ 20 tuổi nên kiểm tra mức cholesterol ít nhất 5 năm một lần. Nếu bạn có những rủi ro sức khỏe khác, cần kiểm tra thường xuyên hơn vì có thể chỉ ra một yếu tố nguy cơ cao đối với bệnh tim.

Mức độ hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất rất quan trọng để duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và cải thiện tâm trạng. Các nghiên cứu đã tìm ra việc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giảm nguy cơ tử vong sớm. Việc tập thể dục cần duy trì đều đặn, hàng ngày và coi đó là thói quen.

Thời gian ngủ

Theo National Sleep Foundation, những người trên 18 tuổi nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Thiếu ngủ liên quan đến cao huyết áp, tiểu đường, và thậm chí cả bệnh tim. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, giấc ngủ càng ngắn, tuổi thọ càng giảm.

Gia Bảo ((Theo Insider))

Nói và làm.

Khi ông Nguyễn Xuân Anh bị Trung ương kỉ luật cắt chức vụ người đứng đầu TP.Đà Nẵng, Bí Thư thành ủy một thành phố lớn có vị trí chiến lược quan trọng vào loại nhất nhì của đất nước và ra khỏi TW Đảng. Người ta nhớ lại lời ông ấy “nổ” rất mạnh khi mới nhận chức ,nhưng lại không làm được như thế khi đương chức.

Hãy xem ông ấy nói “Đừng vì phong bì vài ba triệu mà hành DN và khiến môi trường đầu tư TP bị ảnh hưởng”; “Chưa có DN nào đến làm việc với tôi mà có phong bì đặt trên bàn”. “Tôi khẳng định ở Đà Nẵng, ngoài căn nhà số 43 đường Nguyễn Thái Học, tôi không có một m2 đất nào khác.
Vào đầu năm 2017, rộ lên thông tin DN tặng 1 chiếc Toyota Avalon, đời 2016 trị giá hơn 1 tỷ đồng để chuyên đưa đón ông Nguyễn Xuân Anh đi làm và cho rằng chiếc xe này gắn biển xanh giả. Sau đó Văn phòng Thành ủy bác bỏ tin Bí thư Xuân Anh đi xe sang, biển số giả. Bản thân ông Bí thư khi ấy cũng khẳng định: “Không thể có chuyện cán bộ tại Đà Nẵng dùng xe biển số giả. Tôi nói thêm, từ lúc tôi làm Bí thư Thành ủy, ngân sách TP chưa bỏ ra một đồng nào mua xe cho tôi”. Sau đó,Thủ tướng chỉ đạo yêu cầu các địa phương trả lại xe DN tặng. Khi ấy chiếc xe này mới được trở về với đúng chủ.

Nay UBKTW kết luận “Bí thư Nguyễn Xuân Anh phạm phải lỗi thiếu gương mẫu trong việc nhận, sử dụng xe ô tô do doanh nghiệp biếu, tặng và sử dụng 2 nhà ở của DN, gây dư luận xấu trong xã hội. Rồi kết luận “những vi phạm, khuyết điểm của ông Nguyễn Xuân Anh là nghiêm trọng, ảnh hưởng xấu đến uy tín của Đảng bộ, chính quyền TP Đà Nẵng, gây bức xúc trong cán bộ, đảng viên và nhân dân” và HN TƯ 6 đã cách chức ông khỏi chức vụ cao nhất ở Đà Nẵng Bí thư Thành ủy một thành phố lớn vào loại nhất nhì nước, cho thôi Ủy viên TW Đảng.
Việc tìm ra nguyên nhân là việc của các cấp lãnh đạo, nhưng cái dân tình nhận thấy rất rõ là ông ấy nói không đi đôi với làm.

Chúng ta đã thấy nhiều cán bộ "nổ" thì rất kêu, thâm chí còn hay dẫn lời danh ngôn nổi tiếng để "làm mầu" cho mình ra vẻ trong sạch mẫn cán, nhưng làm lại không được như thế. Đến đây mới thấy câu cửa miệng chúng ta hay nói với nhau “Nói và làm” liên quan với nhau như thế nào.

Phạm Lê .

(Ảnh trên mạng Ông Xuân Anh, cảnh đẹp ĐN)

Hoài niệm

Hôm nay kỉ niệm 63 năm ngày Giải phóng Thủ đô 10.10.1954, buổi tối tại sân vận động Mỹ Đình có trận bóng đá Tuyển Việt Nam gặp tuyển CPC. Tôi không có ý định nói về trận đấu này vì chưa diễn ra, nhưng tôi muốn nói về không khí ngày lễ ở Thủ đô những năm cách đây hơn sáu mươi năm.

Ngày đó thường vào các ngày lễ lớn như Quốc Khánh sau hoạt động chính thức của Nhà nước mít tinh quần chúng ở Quảng trường Ba Đình vào buổi sáng, buổi chiều có trận bóng đá, buổi tối ca nhạc sân khấu ngoài trời ở trước cửa Ngân hàng TƯ hoặc tại Nhà kèn Bờ Hồ.

Tôi còn nhớ không biết bao lần từ 5,6 giờ chiều đã ra ngồi giữ chỗ ở sân khấu ngoài trời trước cửa NHTW chờ đến tối xem ca nhạc. Tôi đã được nhiều lần thưởng thức các giọng ca nổi tiếng ngày đó Quốc Hương, Thanh Huyền, Trần Chất, Trần Khánh, Trần Thụ, Minh Đỗ, Quí Dương, Trung Kiên, Mai Khanh... biểu điễn các bài hát vẫn “hot” đến bây giờ Tiểu đoàn 307, Bài ca năm tấn, Hò kéo pháo...

Nhưng những trận đá bóng vẫn thu hút sự chú ý hơn của đông đảo khán giả người hâm mộ Hà Nội. Tôi vẫn nhớ ngày đó chưa có truyền hình, cụ Quang mỗi lần có trận bóng đá hay là không dời chiếc loa truyền thanh Hà Nôi, nghe giọng bình luận trầm ấm hấp dẫn nhiều năm Đình Sơn sau này là Tiến Đức. Tôi cũng có một vài lần mò vào sân Hàng Đẫy xem trực tiếp các trận đấu của Thể Công với CA Hà Nội hay với Trường HLTW.

Đến nay vẫn còn nhớ tên tuổi những cầu thủ vang danh thời đó Trương Tấn Nghĩa đẹp trai đá tiền đạo cảnh phải Thể Công và tuyển VN, mỗi lần anh này đi bóng là nhận hàng tràng pháo tay của khán giả. Ngoài ra còn có các cầu thủ khác như lão tướng Luyến (hói), Huy Khôi, Nghẽn, Tòng...CAHN, Koong Hải Phòng. Phú Nàm. Xuân Quýnh, Bùi Đức, Tương Lai...của Thể Công.

Sau này tôi được trực tiếp thụ giáo các ông Luyến ở trường dạy bóng đá nghiệp dư Long Biên khi tôi học cấp III; Diệp Phú Nàm HLV đội bóng hạng A miền Bắc PKKQ ở sân tập Bạch Mai khi tôi vào lính; Bùi Đức giáo viên thể dục Trường ĐHKTQS khi các ông đã là người thày truyền đạt lại cho các thế hệ sau.

Tôi biết ngày đó cứ mỗi lần ngày lễ, Tết đến các vị lớn tuổi của chi họ Kim Anh, Vĩnh Di, Kim Nhu, Vĩnh Ngọc lại có mặt trong các tiết mực ca hát của trường phổ thông hoặc đoàn thế tai các sân khầu quần chúng. Tôi và ông Vĩnh Hải mấy năm liền sau giải phóng là thành viên đội trống ếch và tôi còn tham gia một điệu múa "hot" của thiếu nhi Phố Lãn Ông biểu diễn tại đình Phúc Kiến.
Chiều nay 10-10-2017, trời HN đang mưa tầm tã nhớ lại cảm giác ngày đó mối khi ngày lễ, tết đến đều rạo rực mãn nguyện khôn tả vì không khí háo hức, sôi nổi của từng phố, từng ngôi nhà và mỗi con người.

Phạm Lê

(Ảnh trên mạng)

Thứ Hai, 9 tháng 10, 2017

Sống ở Đời…

Cuộc sống vội vã, kiếp người bé nhỏ, ngoảnh đầu lại đã hết nửa đời người. Thời gian trôi nhanh như bóng câu lướt ngoài cửa sổ. Hôm qua còn vui vầy cùng bè bạn mà hôm nay đã đôi ngả lìa tan. Người cũ lâu không gặp, chuyện cũ lâu không bàn. Chớp mắt một cái, nhìn quanh mình chẳng còn lại mấy ai. Thời gian không đợi một ai, một sớm soi gương thấy tóc Ta điểm bạc, hồng trần có khác nào cõi mộng vậy thôi…

(Ảnh theo FB Xuân Thủy)

Đôi khi buồn phiền, hãy nghĩ cuộc sống là phép trừ, gặp một lần bớt một lần, còn có gì phải khổ não đây. Không quên ơn người giúp mình, không trách móc người xử tệ với mình, không giữ mãi trong lòng hận thù người khác, tự khắc Ta sẽ thấy cuộc đời sao mà an nhiên, bình lặng đến vậy!

Khi gặp phải chuyện đau buồn, không như ý, hãy nghĩ rằng cuộc sống chính là một lần phải vượt qua. Kiếp người khi đến tay không, ra đi cũng tay không, không mang đến hạt cát mà cũng không mang đi một áng mây nào.

Khi Ta bất mãn, hãy nghĩ đến những người nghèo khổ, kém may mắn hơn Ta, biết đủ mới là hạnh phúc. So với người bệnh, hạnh phúc của Ta là sống khỏe mạnh. So với người đã khuất, hạnh phúc của Ta là còn sống. Người ta muốn sống tốt thì tâm phải giản đơn, phải bớt hồ đồ một chút.

Khi Ta cảm thấy không vui, hãy tự hỏi rằng mình còn lại bao nhiêu ngày để có thể dằn vặt.. Nghĩ kỹ rồi, Ta sẽ không buồn nữa. Khi Ta tức giận hãy nghĩ rằng liệu có cần phải khổ tâm vì một người không đáng hay không, ăn ngon, ngủ ngon, chăm sóc tốt, biết cách tiêu tiền là được rồi. Khi Ta muốn so đo tính toán, hãy nhớ lại rằng con người đến thế gian này là tay không, hà cớ gì phải tính toán thiệt hơn, tại sao không chịu nhường một bước ? Nói nhiều sẽ làm tổn thương người khác, so đo nhiều lại tổn hại tinh thần, vừa hại người lại hại mình, kết quả là hao tâm tổn sức. Một đời người thực ra chỉ cần không làm chuyện phải hổ thẹn với lương tâm, tự tại an nhàn đã là quý lắm rồi !

Hãy sống sao cho thật vui vẻ. Có cơm thì ăn, có bia thì uống, buồn ngủ thì lên giường, có quần áo để mặc, có núi để leo, có biển để ngắm, có internet để chơi Facebook, có xe để đi, có việc để làm, có thêm người bạn đời cùng chung suy nghĩ nữa là … tuyệt vời !

Sống an nhiên vui vẻ mới là tốt nhất, chẳng việc gì phải để ý đến tiền ít tiền nhiều. Sau này già rồi, chết đi ai còn để ý Ta là ăn mày hay là người giàu có? Ai cũng có phiền muộn, hàng ngày đều có buồn phiền, quan trọng nhất là Ta không để ý đến nó, sống vui vẻ thì buồn phiền sẽ tự nhiên tan mất. Phiền não ngày ngày đều có nhưng nếu không tự tay nhặt lên thì người ta đâu phải u sầu nhiều đến vậy?

Tài sản quý giá nhất là sức khỏe

Khi sinh mệnh của con người chấm dứt, đến lúc sự sống không thể cứu vãn được nữa thì tiền tài là gì, danh vọng là chi, thảy đều vô nghĩa. Truy cầu giàu có khiến người tham lam, biến thành ác quỷ. Trong mắt người sắp từ giã cõi đời, những gì gọi là danh phận, địa vị, tiền bạc, trang sức, mỹ nữ đều chỉ là một đống rác mà thôi.

Sức khỏe là số một, không có sức khỏe thì danh tiếng, địa vị, sĩ diện, xa hoa, xe sang, nhà cao cửa rộng… thảy đều là mây bay, gió cuốn, mong manh, hư ảo cả.

Hãy luôn nhớ rằng : chiếc điện thoại thông minh cao cấp, 70% chức năng là không hề dùng tới. Một chiếc xe sang, 70% tốc độ là thừa. Một ngôi biệt thự nguy nga, 70% diện tích là bỏ trống. Hàng loạt chuyện đời, 70% là vô vị, hư không.. Một đời nỗ lực kiếm tiền, 70% là để lại cho người khác tiêu. Hãy sống thật đơn giản, tận hưởng cuộc đời, giữ lấy 30% những gì vốn thuộc về mình mới mong thực sự có được hạnh phúc.

Đời người lại như một hiệp đấu. Nửa trước là học hành, quyền lực, chức tước, thành tích, tăng lương tăng chức. Còn nửa sau là huyết áp, mỡmáu, tiểu đường, ung thư, cô đơn, sầu não.. Nửa hiệp đầu là phấn đấu hết mình, nửa hiệp sau là chấp nhận, buông xuôi. Cớ sao kiếp người mỏi mệt lắm vậy?

Hãy nhớ không có bệnh cũng phải giữ gìn sức khỏe, không khát cũng phải uống nước, có phiền muộn cũng phải nghĩ cho thông, có lí cũng phải nhường người, có quyền cũng phải thấp giọng, không mệt cũng phải nghỉ ngơi, không giàu cũng phải biết đủ, bận mấy cũng phải luyện tập.

Bởi vì, một bộ quần áo giá $1000, tờ chi phiếu nhỏ có thể chứng minh. Một chiếc xe giá $100 000 hóa đơn có thể chứng minh. Một căn nhà giá $1 000 000 hợp đồng mua bán có thể chứng minh. Nhưng một con người rốt cuộc trị giá bao nhiêu tiền, chỉ sức khỏe mới có thể chứng minh. Hãy nhớ, sức khỏe chính là “giá trị” nhất !

Vì vậy cũng đừng bao giờ mang máy ra tính rằng Ta đã tiêu bao nhiêu tiền cho sức khỏe. Trên đời này Ta nhất định có một món tiền phải tiêu, hoặc là để chăm sóc trước, hoặc là để chữa trị bệnh tình về sau. Lựa chọn món nào là quyền của Ta. Có sức khỏe gọi là tài sản, không có sức khỏe thì chỉ còn là di sản mà thôi.

Chiếc giường đắt nhất trên thế giới chính là giường bệnh. Trên thế giới này có thể có người lái xe thay Ta, kiếm tiền thay Ta… nhưng không có ai mắc bệnh thay Ta được. Đồ mất rồi đều có thể tìm thấy lại nhưng có một thứ mất đi là vĩnh viễn không còn tìm thấy, đó chính là sinh mệnh.